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家有高考生,近期饮食别马虎,推荐常吃4样,增强记忆力,体质好 快播

文淇小厨房   2023-06-02 15:20:11

家有高考生,近期饮食别马虎,推荐常吃4样,增强记忆力,体质好

不知不觉,又到了高考季,虽说咱们高考已经过去很多年了,但是家里有孩子的话,最近又得张罗着,给孩子放松放松,多做点好吃的。


【资料图】

不过近期饮食,虽说要补充营养,但是也别胡吃海喝,以免引起肠胃不舒适。

近日饮食不要马虎,推荐各位家长,多给孩子吃4样,既可以补充能量,补充蛋白质,让孩子的体质更好,还可以增强记忆力,多记点知识点,才容易考得更好,赶紧来看看,适合吃什么食物!

一、高蛋白食物

多吃些优质蛋白,能够让自身免疫力增强,最近不容易生病,在高考中才可以集中注意力,获得一个更好的成绩。

【蒸鸡蛋羹】

食材:鸡蛋、温水、葱花、香油、生抽

早餐可以蒸个鸡蛋羹,把鸡蛋打在碗中,打散以后把沫子撇出来,然后在上面扣一个盘子,接着放入烧开水的锅中,开始蒸。蒸10分钟就可以拿出来了,往上面撒上葱花,再来点香油、生抽调味,就可以吃了。

二、深海鱼类

这其实也是一种高蛋白,但是为啥要单独拿出来说呢,因为很多深海鱼中,它富含DHA、卵磷脂等,对增强记忆力,脑力发育是相当有好处的。

【清蒸海鱼】

食材:海鱼、葱姜、盐、料酒、生抽、食用油

海鱼去掉内脏等,冲洗干净加上盐、料酒,简单腌制一会儿。往锅里加水煮沸,放上鱼开始蒸,蒸熟了之后拿出来,10分钟完全足够了,一定不要蒸太久。拿出来后,将盘子里的水倒出来,再将葱姜切丝,摆在鱼身上,来点生抽调味,最后将食用油烧热,浇在葱姜丝上即可。

三、高钙食物

多补充钙质,同样对学生有莫大的好处,最近这两天,可以适当吃点高钙食物,身体更壮实。

高钙食物,比如说喝点牛奶,吃点虾皮,或者吃瘦肉、海带、芝麻、鸭蛋等等,都是很合适的。

四、应季水果

除了吃肉、吃菜之外,还推荐多吃点水果,对身体也是不错的。富含膳食纤维、矿物质、多种维生素等。

现在应季的水果,比如说荔枝、蓝莓、桃子、小西红柿、哈密瓜、李子等等,都是可以吃的。

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